В мужском организме поджелудочной железе отведена одна из наиболее главных ролей, ведь именно этот небольшой орган отвечает за состояние общего здоровья, а также за уровень сахара в крови. Именно здесь происходит выработка инсулина, необходимого для расщепления всех поступающих сахаров в глюкозу для ее дальнейшего усвоения.
При наличии отклонений уровня сахара от нормы можно сделать вывод о том, что в организме человека имеются определенные заболевания.
В этой статье вы узнаете, какая норма сахара в крови у мужчин до 30 лет, и какой нормальный уровень глюкозы присущ мужчинам после 40 – 60 лет.
Норма сахара в крови у мужчин до 30 лет
Как правило, для всех взрослых здоровых людей норма сахара является одинаковой. Показатель глюкозы для мужчин (как и для женщин) в возрасте от 18 до 30 лет составляет от 3,3 до 5,6 ммоль/л. В целом, у мужчины, если он здоров, показатели должны быть такими же, как и у женщин в определенной возрастной группе, поскольку единственный фактор, влияющий на изменение норм – это возраст.
Но для мужчин, кроме возраста, следует учитывать и тот факт, что они проявляют более серьезную физическую активность, чем женщины, а это не может не отражаться и на показателях крови, особенно если человек занимается серьезным спортом.
Важно избегать и психологической нагрузки, переживаний и стрессов. А сдавать кровь необходимо строго натощак.
Если для анализа был произведен забор венозной крови, то нормальные показатели могут оказаться несколько выше, чем при исследовании капиллярной крови, и составить от 4 до 6,1 ммоль/л. При таких данных можно сделать вывод о нормальном состоянии организма и сбалансированном соотношении уровня глюкозы к общему объему крови. Далее рассмотрим, какая норма сахара в крови у мужчин после 30 лет.
Нормальный уровень глюкозы в 40–60 лет
После наступления 40 лет, как и в дальнейшем с течением возраста, в организме начинают происходить изменения, вызванные в основном наличием заболеваний, в том числе и хронических, а также нарушением в работе некоторых внутренних органов.
Как правило, норма сахара в крови у мужчин после 50 лет практически не меняется. Организм продолжает стареть, но если со здоровьем более-менее все в порядке, сахар остается в прежних нормах.
При достижении рубежа возраста в 60 лет норма глюкозы немного повышается, поскольку по причине естественных возрастных изменений в организме происходит увеличение значений многих показателей крови, и сахар здесь не является исключением. Нормальным уровнем в этом возрасте у мужчин будет считаться значение от 4,6 до 6,3 ммоль/л. Норма сохраняется неизменной до возраста в 90 лет.
Но, если при исследовании крови значение норм глюкозы у мужчин превышает 6 ммоль/л, следует проявить бдительность, поскольку это может указывать на повышенный риск возникновения многих болезней. После возраста в 90 лет, у долгожителей, нормой глюкозы принято считать значение, не превышающее 6,7 ммоль/л.
Теперь вы знаете, какая норма глюкозы в крови у мужчин должна быть. Информацию про нормальный уровень сахара у женщин и детей вы найдете в соответствующих статьях.
Причины повышения сахара
Факторы увеличения сахара в кровотоке и отклонения показателя от нормы могут быть различными, например, уровень глюкозы может повыситься:
- По причине частого употребления в больших количествах сладостей, а также различной вредной пищи, содержащей скрытый сахар в большом количестве. Сюда можно отнести многие виды консервов, особенно сладких, полуфабрикаты, мороженое, конфеты, маринованные продукты.
- По причине частого или постоянного употребления напитков, содержащих алкоголь, а также курения.
- Из-за постоянных стрессов и нервного перенапряжения, что нередко наблюдается у мужчин в современном мире, в основном из-за особенностей работы.
- Наличия заболеваний и нарушений в деятельности печени, поджелудочной железы, почек.
- По причине чрезмерной активности в работе щитовидной железы, вырабатывающей неправильное количество гормонов.
- По причине разнообразных нарушений в эндокринной системе и вызванных этим заболеваний, в том числе и ожирения.
Повыситься показатель глюкозы может и после приема некоторых препаратов, например, мочегонных, а также стероидов, которые мужчины нередко используют при занятиях в спортзалах для увеличения массы мышц.
Чтобы снизить показатели, следует первым делом привести в норму свое питание, сбалансировав его и обогатив полезными продуктами.
Но в любом случае, при обнаружении высокого уровня глюкозы следует исключить из своего питания не только сладости, но и жирную пищу, а также острые, маринованные, копченые и соленые блюда, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки, сладкие фрукты, такие как хурма, бананы, инжир.
Чтобы в будущем уровень обмена веществ пришел в норму и поддерживался в таком состоянии, необходимо включить в диету рыбу и морепродукты, нежирные сорта мяса, птицу, зеленый и травяной чай, цитрусовые, минеральную воду.
Подробнее про причины, симптомы и лечение гипергликемии вы узнаете здесь.
Последствия отклонений
Поджелудочная железа вырабатывает гормон инсулин. Когда происходит увеличение сахара в организме, например, человек съел кусок торта, несколько пирожных или конфет, этот орган получает сигнал о необходимости выработки гормона. Но его количество строго ограничено.
Инсулин необходим для того, что поступающий сахар был усвоен организмом и превратился в необходимую клеткам энергию, для чего гормон помогает расщеплять сахар на глюкозу.
Если инсулина меньше, чем поступившего сахара, его излишки превращаются в жир, и в организме возникают отложения этой ткани, в том числе и на внутренних органах, что нарушает их нормальную работу и приводит к появлению заболеваний.
Еще одной опасностью повышения глюкозы является ожирение печени, а также разрушение волокон коллагена, из-за чего человек начинает быстро стареть внешне, теряя эластичность кожи и ее гладкость.
Высокий уровень сахара приводит и к появлению дефицита некоторых витаминов, в частности, витамина В. При наличии сахарного диабета все поступающие витамины, как и важнейшие микроэлементы, усваиваются очень плохо, поскольку этот процесс нарушен. Также диабет вызывает ускорение обмена веществ и проблемы в работе легких, почек и сердца.
Правильное питание для баланса сахара в крови
Диета при контроле уровня глюкозы имеет важнейшее значение. Необходимо правильно организовать свое питание, сбалансировав его так, чтобы организм получал необходимые компоненты в полном составе, а сладкое было исключено. Важно правильно разделить дневной рацион так, чтобы приемы пищи были частыми и происходили в одно и то же время, при этом порции должны быть маленькими.
При употреблении малых порций полезных продуктов происходит снижение нагрузки на поджелудочную железу, поскольку в пище содержится мало углеводов, и они усваиваются организмом нормально, не вызывая резкого повышения глюкозы.
Рекомендуемые продукты для сбалансирования сахара в крови:
- продукты, в составе которых много клетчатки, а также натуральных пищевых волокон (морковь, свежая капуста, несладкие овощи, фрукты);
- зелень, в том числе и листовые салаты, так как в них содержится множество важнейших витаминов;
- крупы (например, гречка, пшено, овес);
молочные продукты (натуральный живой йогурт, нежирный творог, свежий кефир, ряженка, натуральные сыры);- различные нежирные сорта мяса;
- бобовые культуры;
- чечевица;
- грибы;
- соя;
- цитрусовые.
Подготовка к сдаче анализа
Для получения достоверных результатов и правильной оценки состояния своего здоровья очень важно перед процедурой забора крови соблюдать определенные и совсем несложные правила, в частности:
- Приходить в процедурный кабинет для забора материала следует строго натощак, при этом между проведением анализа и последним приемом пищи должно пройти не меньше 8 – 9 часов.
- Не следует менять свои пищевые привычки и стараться в предшествующие анализу дни употреблять продукты, снижающие уровень сахара, поскольку в этом случае результаты будут недостоверными.
- Важно за 1 – 2 дня воздержаться от физических нагрузок, занятий спортом, поскольку это приведет к изменениям состава крови и получению ложных результатов.
- Следует избегать и стрессов.
- Важно прийти на процедуру забора крови немного заранее, так, чтобы иметь возможность спокойно посидеть и просто отдохнуть от ходьбы или подъема по лестнице, а также привести в норму свое эмоциональное состояние.
